[2025년 마인드풀러닝 회고]

2025년은 제 러닝 인생에서 가장 극적인 변화의 해였습니다. 총 1,968km를 달리고, 61,920m의 고도를 오르며, 평균 심박수를 9.2bpm 낮추는 성과를 이뤘습니다. 하지만 숫자들보다 더 소중한 것은 그 과정에서 얻은 깨달음과 함께한 마인드풀러너분들이었습니다.

1. 평지에서 산으로, 그리고 두 번의 DNF
—
올해 가장 큰 변화는 평지 러닝(82%)에서 트레일 러닝(97%)으로의 전환이었습니다. 회당 평균 고도 상승이 168m에서 299m로 78% 증가했고, 7월 TRANSJEJU100K 60km 까지의 여정은 이 훈련의 결실이었습니다.

솔직히 고백하자면, 트랜스제주에서 2회 연속 DNF를 경험했습니다. 업힐과 다운힐에서의 기술적 한계가 여실히 드러났고, 이는 2026년 반드시 극복해야 할 과제입니다.

2. 부상이 가르쳐준 것
—
무리한 훈련량 증가(총 시간 66% 증가)는 부상으로 이어졌습니다. 이 경험을 통해 러닝만으로는 러너가 완성되지 않는다는 것을 절실히 깨달았습니다. 이수지 코치님과의 코어 안정성 훈련, 하이록스 경험은 올해의 가장 값진 경험이었습니다. 달리기만 하던 제가 웨이트와 기능성 운동의 가치를 인정하게 된 것은 큰 전환점입니다.

3. 러닝 이코노미
—
긍정적인 면도 있었습니다. 평균 심박수가 126bpm에서 117bpm으로 감소하고, 저강도 훈련 비중이 27%에서 59%로 증가하며 유산소 베이스가 확실히 구축되었습니다.

4. 마인드풀러닝 커뮤니티의 힘
—
파크로쉐 리트릿, 한양도성, 카페자온 북토크/트레일런/1주년 기념 이벤트, 백야드@남산, 춘천, 올림픽공원, 매월 제주올레길 마풀런&맛풀런, 제주트레일러닝대회와 제주오름트레일—이 모든 순간에 마인드풀러너분들이 함께했습니다. 혼자였다면 힘들었을 순간들이 분명히 있었지만, 마풀러너와 함께함은 자연스럽게 저를 끝까지 밀어주었습니다.

5. 마인드풀러닝에서 마인드풀라이프로
—
2년간의 마인드풀러닝 여정은 러닝을 넘어 삶 전체로 확장되고 있습니다. 특히 메타인지적 러닝을 통해 삶까지의 시야의 확대는 예상치 못한 선물이었습니다. 반응하기 전에 멈추고, 판단하기 전에 관찰하고, 결정하기 전에 알아차리는 것—마인드풀러닝이 제게 준 가장 큰 변화는 기록이 아니라 스스로 삶을 바라보는 메타인지적 시야의 선물이었습니다.

이 모든 여정의 중심에 김성우 코치님이 계셨습니다. "왜 달리는가, 어떻게 달려야하는가"를 끊임없이 질문하게 해주신 덕분에 지난 2년동안 성장할 수 있었습니다.

2026년에는 균형 잡힌 러너로, 더 깨어있는 사람으로 성장하겠습니다. 함께해 주신 모든 마인드풀러너분들께 감사드립니다.

@sung.woo.kimm
@dalli_bodyexplorer
& All Mindful Runners