이번에는 마인드풀러닝스쿨에서 실시했던 (1) 트레일러닝 및 (2) 영양섭취에 대한 특강 내용을 적용하려고 노력했습니다.
훈련관점
1. 코호흡으로만 달릴 것 (90% 정도는 코호흡으로만 달린 것 같습니다)
2. 자연의 위대함/소중함을 느낄 것 ( 도토리에 얽인 거위벌레 모성애라든가, 이끼의 생존력 등)
3. 30분 단위로 음료/음식 섭취 (포카리스웨트 2L 섭취 및 CP 간식들)
4. 가민워치의 트레일코스에 대한 상승/하강고도 뷰 활용
5. 애플워치 심박존 모니터링
6. 빠르게 걸었을 경우에 대한 속도 감각
선두권의 잘 그리고 엄청 빠르고 익숙하게 달리는 모습이 그져 부럽기만 한 경기였습니다. 아울러 달리면서도 서로 응원하는 격려 문화도 교감을 통한 동기부여 측면에서도 좋은 것 같아요.
잘 달리시는 분들은 2-3시간내도 다들 들어오셨더라고요. 저야 뭐 완주가 목표에서 스피드에 연연하지 않고, 천천히 마인드풀러닝 6시간 동안 (힘들기도 했지만) 감사하며 즐기면서 완주했습니다.
보완사항
1. 체력/근력 : 근본적으로 트레일러닝은 산을 타는 운동으로, 걸어서라도 가뿐히 해당 코스 등산을 커버할 체력이 되어야 함
2. 지구력 : 경기가 2시간 이상이 넘어가면 지구력을 유지할 수 있는 방안을 적용해야 함.
3. 날씨 고려 : 태양열/온도가 엄청 경기력에 영향을 미치기 때문에, 이를 커버할 수 있는 방반이 있어야 함.
4. 리프레시 : CP 혹은 일정간격으로 근육/골격 Refersh를 할 수 있는 동적/정적 스트레칭 필요
5. 응급Kit : 혹시라도 다쳤을 경우 대비한 긴급처방키트
훈련을 마치고 나서는 체력 상태는 전반적으로 괜찮았던 것 같고, 주변 사우나 , 닭갈비맛집 아울러 아로마마사지 통해서 쉬니 괜찮아진 것 같습니다.
다음달 100km 완주가 걱정되긴 하지만, 제가 하고 있는 일상 마인드풀러닝 루틴으로 커버하려해요.
#마인드풀러닝 #마인드풀러닝스쿨 @sung.woo.kimm @mindfulrunningschool
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